在日常生活中，我们每个人都被情绪烦扰过。产生负面情绪时，头脑会把事情放大，反复的回想，越想越难受，还可能伴随着内疚和否定。

情绪会占据我们的注意力，无法专注去做事情，长期影响身心健康和生活的幸福感。

那么，该如何掌控情绪，不让情绪影响生活呢？我们一起来了解下，情绪究竟是怎样作用的，进而去找到应对的方式。

一、负面情绪是怎样产生的？

情绪存在的本质，是为了自己好。作为一种生物天性，它帮助我们在面对危险时快速做出反应，当警报解除，激素又会降回正常水平。

不过，对于我们来说，无论遇到的情况是怎样的，头脑中的危机警报是很容易被触发，这时情绪就产生了。

在很多社会场合中，我们的情绪都无法表露，习惯性的压抑下来，即便一个人时，也会转移注意力来躲开情绪。可是这种生物性反应是自然而然的，情绪是能量组成的，没有办法立刻消失。

大脑释放出的神经化学物质和激素，会使心率上升、呼吸加快、更多的血液流入肌肉，种种情况在身体上产生了反应，而这些反应让我们产生的感觉就是情绪。

二、让情绪平息的关键是什么？

　　面对负面情绪，我们通常有2种做法。

那么，我们究竟要如何面对负面情绪？

此时要做的就是接纳，先不去认同头脑的想法，而是感受自己的身体。

如果去否认情绪，就是否认一部分自己，所有情绪都是带着目的和我们沟通的，如果视而不见，它的动作会更大，会不断的提醒我们。

如果你经常被卷入情绪风暴，而无法很快走出来，对现在的生活产生负面影响，需要更近一步看到情绪背后的深层原因，做出一些改变。

三、改善情绪，都有哪些方法？

我们焦虑的大多是自己的想法，而且很大一部分都不会发生。

由某个观念引发情绪的时候，可以问自己：“这是真的吗？事情一定会这样发展吗？有没有相反的例子？”

情绪会把很多感受放大，这时让我们的头脑先去区分是想法还是事实，别让本不存在的事情困扰自己。

在《幸福的勇气》中，作者提到三棱柱概念，我们总是会悲伤、难过，被烦恼包围，是因为常常看到三棱柱的两个面，一面是“可恶的别人”，一面是“可怜的自己”。

其实还有经常被忽视的第三面，就是“我们可以做些什么来改变？”我们很擅长找到问题原因，却总是忘记找出路。你可以选择在情绪中打滚，也可以选择做出改变。

我们在生病的时候会去看医生，而当我们无法解决困难而感到迷茫、痛苦、无助时，其实也可以寻求专业人士的帮助。

除了以上方法，我们平时也需进行情绪“保健”，无论是规律睡眠、运动，开展兴趣爱好，维系良好的人际关系等。希望我们都能做情绪的主人，根据情绪的指引，收获想要的生活。