情绪有很多种，好的情绪会给我们带来身心愉悦的享受，但同时坏的情绪也一样会影响我们的身心健康。中医中的“怒伤肝”就是来自这样的道理。

其实并不是，典型的愤怒我们都见过，其实在生活中我们还有很多的愤怒，连我们自己都觉察不到。

我们称之为莫名其妙的愤怒。

你觉得下面这情绪是愤怒吗？？

小李和小张同一天过生日，生日的当天他们约好一起出去玩，在吃饭时小李拿出了给小张准备的生日礼物，小张只是谢谢，并没有给小李准备生日礼物。对此，小李说没关系，她不在意生日礼物，晚上回宿舍时，小张让小李帮忙拿快递，小李答应了。但小李去拿快递时还是忘记帮小张拿了。

这个案例中没有争吵，没有面红耳赤，甚至看上去是一片和和美美的景象，但是小李如果没有生气为什么会忘掉答应小张的事。

小李应该是愤怒的，但是为了维持和小张的朋友关系，而不能直接让自己的愤怒表现出来。

当小李认认真真的给小张准备礼物的时候，她应该也在期待自己能收到一份礼物吧。

当需要未被满足时，产生了愤怒的情绪，但是为了和小张的朋友关系，他又不能表现出来。

隐藏愤怒并不是我们的本意，而是我们为了适应这个集体社会。在社会生活里，我们为了更好的生存，常常会隐藏自己的愤怒，因为愤怒的代价对我们来说太大了。

其实表达情绪比较好的方法是直接说，说得越具体越好。沟通是人类进步的桥梁，也是化解误会的钥匙。或者是认识自己的情绪：我现在很生气！我为什么生气？这种情绪让我感觉怎么样等。

也可以通过一些行为释放情绪，比如逛街、唱歌、爬山等，把自己关到屋里哭一场也行。还可以向可靠的朋友倾诉，或者写下来。总之，就是在不伤害别人的前提下，让情绪得到释放。

其实现实生活中有很多人只要碰到值得生气的事情，就会向亲近的人发泄，如果愤怒来源于亲近的人，可以获得一个“好处”——能让对方有罪恶感，让他们为你内心的伤痛负责，而让你快乐就成了他们的责任。

如果愤怒并不是来源于亲近的人，你的愤怒也不会让他们离开你，但事实并不是这样，亲近的人不会离开，但你们的关系会被破坏。长期以往，你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。

真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去认识自己愤怒，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。