期待，似乎是一个很好的字眼。小时候，父母总会对我们报以各种期待。父母未完成的愿望、不圆满的人生，放在孩子身上，名曰“期待”。

大家内心有个“约定俗成”，被期待，就是幸福的，这是一个正面的、积极的、阳光的状态。

更为不幸的是，合理的期待，和过度期待往往很难辨识。凡是被冠以“期待”之名，就被“不假思索”的认为是好的，对的，善意的。

比如父母对我们的期待、伴侣对我们的期待，领导老师对我们的期待……

长大了，过度期待不但来自于父母伴侣，很多时候，是来源于我们自己。

你长大了，不再需要别人给你定目标，你开始给自己定各种目标，你对自己充满各种期待，你要求自己一定要实现这些期待：

你给自己定了考上好大学的目标，你实现了，你认为这是你对自己的合理期待；然后你想考研究生，你又实现了，你觉得这也是个很合理的期待；当你读着研究生，你又希望自己可以跟一个最有实力的导师，论文可以非常顺利地通过，毕业后你的专业正好是热门可以顺利地找到薪酬可观的工作；进入新公司你能游刃有余地处理好同事领导的关系，左右逢源混得风生水起几年后买房买车……

你看这里面有哪些是合理期待，有哪些是不合理期待？

冠以“期待”之名，包括你自己在内的所有人都不会去质疑，这种期待是不是在伤害你？有没有影响你的心理情绪状态？你为了实现这些期待，是否勉力而为掏空自己？你瞄准一个过高的目标时，是否承受着害怕完成不了的高度焦虑感？

当无法实现期待时，你体验到的无法摆脱的内疚感是否让你无路可逃陷入抑郁，自我攻击和惩罚？

更可怕的是，你会陷入一个期待-实现-更高期待-实现-更高更高期待-实现……的无限循环。

从小到大，你实现了无数目标，你完成了无数期待，但是你体验不到成功的喜悦，你无法休息。这就是你努力活好，却异常疲劳的真相。

“快乐是一种选择”

快乐不是因为目标的实现，不是因为环境的改变，而是一种人格模式在背后决定，是一种心灵的状态。

对自我合理期待，给点阳光就灿烂的人，会订立小目标，小目标实现了也允许自己好好享受这个时刻。

不会立刻给自己提出更高要求，也不会总给自己泼冷水，他会肯定自己的小小优秀，为小小的成功庆贺。

童年和父母无法选择，但是如果想活成一个快乐的人，你就需要把允许自己快乐的那个点调低，把对自己的期待值调低，当你完成了一个目标，做到了一件小事情，你就告诉自己，我有理由为了这个成功而快乐，而不是无意识地进入筹备下一个目标的状态。