1.心理咨询并非灵丹妙药

心理咨询当然不是“灵丹妙药”，无法做到一次咨询就让你好起来。许多人对心理咨询师抱着很高的期待，认为咨询一次就可以解决一个已经困扰自己很久，或者困扰程度很严重的问题。当然，也有一些人觉得，第一次咨询之后如释重负。其实，这两种对咨询的理解都是有偏差的。

2.咨询是一个持续动态的过程

心理咨询很难快速见效，咨询是一个持续发展和动态变化的过程。这个过程包含了咨询师和来访者双方建立信任关系、处理情绪、澄清问题、来访者再次变化发展等因素。这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效的。

有效的心理咨询，耗时几个月甚至几年都是有可能的，因为心理的成长、个性的完善和人格的健全是需要时间的。

一般人求助于咨询，通常带着的心理问题都是经过长期累积形成的。比如，产生心理问题的错误观念，不正确的行为或思考方式，童年经历的不幸，或者原生家庭中不健康的影响模式，这些问题都不可能短期一次咨询得到解决。

通常，第一次咨询，咨询师会收集你的信息和情况，然后和你协调商定咨询目标，逐步发展出咨询的方式。所以，一般一次咨询之后，还需要继续预约咨询。

3.那心理咨询一般需要多少次呢?

心理咨询需要多少次，取决于你面临的问题和咨询的目标。通常情况下，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的。

当你的问题是解决一些短期出现的症状或问题(短期通常指3个月左右)，这样的咨询通常会在5-7次左右能够完成。但大部分的心理困扰，都是由多个复杂的原因引起了，也会伴随多种症状，所以8~30次是比较普遍的咨询次数。

美国心理学会(APA)官网中一项主要的研究表明，50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。绝大部分来访在20次咨询以后，才感受到心理咨询带给自己的明显改变和效果，并且这种改变是终生受益的。

漫长的等待和坚持是值得的，请给自己和咨询师多点耐心。当你的问题是希望解决一些长期的困扰，或对自我进行更多的探索和成长，或建立更加健全稳定的人格改变时，这样的咨询可能会需要相对长程，可能需要数月甚至数年。