说到抑郁症，很多人都会把它和“满脸愁容”、“郁郁寡欢”等词语联系到一起，觉得这就是抑郁症患者该有的样子。

但实际上，一个看起来每天都乐呵呵、性格很开朗的人也会得抑郁症，它就是“阳光抑郁症”！在我的来访者中，就有这样一些人：他们看起来阳光乐观，内心却笼罩在深深的阴影之中。

在别人眼里，他们是温暖别人的小太阳，但是只有他们自己知道，一个人独处时的悲伤和无助。

今天，在征得一位来访者小芳（化名）的同意之后，向大家分享一下她的案例。

第一次见到小芳的时候，她衣着干净利落，看起来一副职场精英的模样。可是当我看向她的双眼时，却能明显地感觉到一种疲惫和迷茫。

小芳今年26岁，大学一毕业就进入到一家广告公司，每天要做的主要事情就是对接甲方，策划方案。

小芳告诉我，上学时，她的性格就是比较要强的。在外人看来，她永远是干劲十足，积极乐观，跟打了鸡血一样。

而且，在刚入职的时候，主管就告诉她，干这一行，态度很关键，尤其是面对甲方时，情绪一定要饱满。她觉得在这一点上，自己肯定没有什么问题。

可是，当她开始独立对接一些项目时，问题却出现了：跟甲方对接时，会遇到各种稀奇古怪的要求，让她经常感到不爽，但自身的性格不允许她流露出一分一毫的不满。

同时，办公室里，同事之间也会存在竞争，有的人暗地里会搞一些小动作，但她始终牢记“伸手不打笑脸人”，所以她没有让任何人察觉到她真实的情绪。

但是在一个人的时候，她常常会有一种空虚和无助的感觉，整个人非常消极，完全不想工作。

有时她也会安慰自己：这就是一些正常的情绪而已，谁的工作是容易的呢？

只是随着时间的流逝，那种不舒服的感觉越来越强烈，甚至引起了身体上不适。原来自己喜欢吃的东西，也觉得没胃口，原来倒头就睡的自己，也开始失眠了……她感到生活在变得扭曲。

而就在来找我的前一周，一件事情的发生，让她彻底认识到了问题的严重性。

那天妈妈随口跟她说了句：“房间的垃圾不要乱扔”。

她听到之后，情绪不知道怎么就上来了，她单方面跟妈妈吵了一架，然后摔门而去，最后在酒店住了一晚。

那晚她想了很多，她不明白自己为什么会突然发那么大的火？完全不应该呀！想着想着，她觉得自己很糟糕，看着外面灯火通明，她甚至觉得自己在这个世界上没有丝毫存在的意义。

恍然间，她被自己的这个念头吓到了。也正是这一次，小芳觉得自己可能真的生病了，于是她找到了我。

其实，小芳的这种情况，就是典型的“阳光抑郁症”。

要强的性格；

 高强度的工作压力。

二者可以说是这种病最常见的诱因。

可找到问题的原因还不够，彻底解决问题才是最重要的事情。

于是，我给了小芳几点建议：

首先要改变对负面情绪的认知，不要觉得它们是丑陋的，是见不得人。它们只是大脑在面对某些情况下产生的正常反应，千万不要因此产生“我这样就是不行，我没做好”的自责感。

其次，就是在心里不舒服的时候，可以去寻找一些合适的途径，宣泄压力，比如试着跟朋友或者家人聊一聊。

这世界上虽然没有完全的感同身受，但只要你愿意说出来，情绪就已经找到了出口。

小芳一开始不愿意去说，因为她觉得那好像在把自己剖开来给人看，是在跟别人说自己不行。

但是，随着咨询次数的增加，小芳对情绪的认知越来越透彻。

后来，她终于可以正确理解情绪了，不再有那么重的包袱，她也愿意去跟家人说自己这一段时间以来的压抑和委屈。

看着小芳脸上发自内心的笑容，我也是由衷地为她感到开心。

虽然阳光会照亮我们的生活，但不是发自内心的“阳光”，到头来只会把自己灼伤。

好了，这段咨询经历就分享到这里。如果你也有类似的苦恼，不知道该怎么解决，那就来找我聊聊吧！