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那份,藏在“阳光”下的抑郁……

发布时间:2024-08-21 15:19:03 阅读:56次

说到抑郁症,很多人都会把它和“满脸愁容”、“郁郁寡欢”等词语联系到一起,觉得这就是抑郁症患者该有的样子。

 

但实际上,一个看起来每天都乐呵呵、性格很开朗的人也会得抑郁症,它就是阳光抑郁症在我的来访者中,就有这样一些人:他们看起来阳光乐观,内心却笼罩在深深的阴影之中。

 

在别人眼里,他们是温暖别人的小太阳,但是只有他们自己知道,一个人独处时的悲伤和无助。

 

今天,在征得一位来访者小芳(化名)的同意之后,向大家分享一下她的案例。

 

第一次见到小芳的时候,她衣着干净利落,看起来一副职场精英的模样。可是当我看向她的双眼时,却能明显地感觉到一种疲惫和迷茫。

 

小芳今年26岁,大学一毕业就进入到一家广告公司,每天要做的主要事情就是对接甲方,策划方案。

 

小芳告诉我,上学时,她的性格就是比较要强的。在外人看来,她永远是干劲十足,积极乐观,跟打了鸡血一样。


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而且,在刚入职的时候,主管就告诉她,干这一行,态度很关键,尤其是面对甲方时,情绪一定要饱满。她觉得在这一点上,自己肯定没有什么问题。

 

可是,当她开始独立对接一些项目时,问题却出现了:跟甲方对接时,会遇到各种稀奇古怪的要求,让她经常感到不爽,但自身的性格不允许她流露出一分一毫的不满。

 

同时,办公室里,同事之间也会存在竞争,有的人暗地里会搞一些小动作,但她始终牢记伸手不打笑脸人,所以她没有让任何人察觉到她真实的情绪。

 

但是在一个人的时候,她常常会有一种空虚和无助的感觉,整个人非常消极,完全不想工作。

 

有时她也会安慰自己:这就是一些正常的情绪而已,谁的工作是容易的呢?

 

只是随着时间的流逝,那种不舒服的感觉越来越强烈,甚至引起了身体上不适。原来自己喜欢吃的东西,也觉得没胃口,原来倒头就睡的自己,也开始失眠了……她感到生活在变得扭曲。

 

而就在来找我的前一周,一件事情的发生,让她彻底认识到了问题的严重性。

 

那天妈妈随口跟她说了句:房间的垃圾不要乱扔

 

她听到之后,情绪不知道怎么就上来了,她单方面跟妈妈吵了一架,然后摔门而去,最后在酒店住了一晚。


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那晚她想了很多,她不明白自己为什么会突然发那么大的火?完全不应该呀!想着想着,她觉得自己很糟糕,看着外面灯火通明,她甚至觉得自己在这个世界上没有丝毫存在的意义。

 

恍然间,她被自己的这个念头吓到了。也正是这一次,小芳觉得自己可能真的生病了,于是她找到了我。

 

其实,小芳的这种情况,就是典型的“阳光抑郁症”。


要强的性格;

 高强度的工作压力。

 

二者可以说是这种病最常见的诱因。

 

可找到问题的原因还不够,彻底解决问题才是最重要的事情。

 

于是,我给了小芳几点建议

 

首先要改变对负面情绪的认知,不要觉得它们是丑陋的,是见不得人。它们只是大脑在面对某些情况下产生的正常反应,千万不要因此产生“我这样就是不行,我没做好”的自责感。

 

其次,就是在心里不舒服的时候,可以去寻找一些合适的途径,宣泄压力,比如试着跟朋友或者家人聊一聊。

 

这世界上虽然没有完全的感同身受,但只要你愿意说出来,情绪就已经找到了出口。

 

小芳一开始不愿意去说,因为她觉得那好像在把自己剖开来给人看,是在跟别人说自己不行。

 

但是,随着咨询次数的增加,小芳对情绪的认知越来越透彻。

 

后来,她终于可以正确理解情绪了,不再有那么重的包袱,她也愿意去跟家人说自己这一段时间以来的压抑和委屈。

 

看着小芳脸上发自内心的笑容,我也是由衷地为她感到开心。

 

虽然阳光会照亮我们的生活,但不是发自内心的“阳光”,到头来只会把自己灼伤。

 

好了,这段咨询经历就分享到这里。如果你也有类似的苦恼,不知道该怎么解决,那就来找我聊聊吧!