问：抑郁症和性格有关系吗?内向的人更容易抑郁？

关于抑郁症，普遍存在一个误解，那就是：抑郁症是由性格导致的，只有内向孤僻的人才会罹患，多与人交往不就什么事都没有了。

这种错误认知，深深伤害着生病的抑郁朋友，让他们时刻反省检讨，认为问题出在自己身上。难道性格和抑郁症之间，真的存在着必然联系吗？

01、性格诱发抑郁症？

人都是独立的个体，是与众不同的存在。正如世界上没有两片完全相同的树叶，我们也不会在世界上找到两个完全相同的人。造就如此结果的关键，在于个体性格的差异。

心理学界普遍认为：性格是一种稳定的心理特征，是人面对现实的一种态度和行为方式的外在表现。

它具有强烈的社会属性，影响着我们的行为、情绪、为人处世。比如，一个人的性格开朗外向，那TA在社会交往时会表现出热忱、和善、自信的特点。这些特点让TA更容易融入群体，更快更轻松地收获良好的人际关系，自然也就不易产生负面情绪。

所以，性格确实与抑郁症存在有着一定的关联性，它可能会让部分人群成为抑郁的易感人群。但性格并不是诱发抑郁症的唯一因素，它不会直接导致抑郁症的发生。

它只是作为一种诱因，与遗传、生理、社会环境因素等共同作用，诱发抑郁症。

而性格对抑郁症的影响，也并非不可扭转的。因为它的形成不止受遗传因素影响，更多与我们的后天成长经历相关。父母的教养、学校的教育、社会规则的滋养，都在潜移默化地影响着我们的思维及行为方式，进而塑造出独特的人格。

一个外向开朗的人，可能在经过某次事故的打击后变得内向孤僻。反之亦然，内向孤僻的人，也可以通过后天有意识地塑造，变得外向开朗。所以，性格对抑郁症的影响并不是绝对的，我们不能盲目断言，抑郁是性格所致。

02、哪些性格易抑郁？

有人对中国人的抑郁易感性进行研究，认为存在以下几个特征的人抑郁障碍的易感性较高，即通俗的讲比较容易得抑郁症：

敏感好胜：

个体喜欢拿自己与比自己优秀的人进行比较，个体对他人的评价言论或肢体上的语言非常敏感，容易引起情绪上的焦虑或抑郁，情绪波动较大。

封闭防御：

个体不想与外面世界接触，也不想与人沟通。个体内心基本不相信他人有善意行为，个体会表现出独来独往的生活习惯，即使需要与人沟通交流他们也只是形式化表面化。

自我专注：

个体内心格局小且见识少，对人性和社会有着复杂认识，不能客观地看待周围环境。

完美主义：

个体做事胆小谨慎、认真细致、考虑周全、严谨刻板和追求完美，做事缺乏勇气和灵活性。

退让顺从：

个体与他人交往中表现出软弱，恐惧面对人际冲突。

上述结论仅供参考，如果发现自己有上述人格特点，也不要过于担心，只要在人际交往中加以注意，不断提醒自己加以改善就可以了。

03、如何帮助自己降低抑郁风险？

性格是长期稳定的，所以改变并非一朝一夕可以做到，需要我们持之以恒，从生活方式进行调整。

如果我们是易抑郁的性格，平常可以多做这3件事：

01 积极改变对待压力的方式：

部分人患上抑郁症和压力过大、焦虑有关。所以，如何对待压力、释放压力就显得尤其重要。而在日常生活中，保持人际关系的稳定有助于缓解压力和焦虑。比如，和家人朋友建立积极的联系，获得压力排解的途径，可以降低抑郁的可能性。

值得关注的是，正念冥想同样也是预防抑郁症的良方。正念冥想是一种备受认可的身心调节方法。它可以通过神经调节和心理调整，让个体在提高专注度的同时减少压力、改善情绪。

02 调整生活方式：

一个人的生活方式，跟心理健康有着千丝万缕的关系。其中，运动不仅可以治疗抑郁症，还能预防抑郁的发生。研究表明，简单、少量的运动便能刺激新的神经细胞连接的生长，对情绪、睡眠产生有益的影响。同时，运动能增强自我认同感，有利于筑建心理防线。

另外，通过改善饮食也能起到预防抑郁症的作用。比如，尽量少摄入碳酸饮料、蛋糕等含糖量高的食物，可以调节脑内神经递质的分泌，改善抑郁情绪。

03  不沉溺于过往经历：

许多拥有抑郁性格的朋友，都存在反刍思维，喜欢对已发生且不可改变的过去进行自我检讨。这种错误做法并不能我们纠正错误，反而会让我们在过去的泥潭里越陷越深， 看不见未来。多肯定和理解过去的自己，虽然不够完美，但当时的自己已经做得足够好了。

性格并无绝对的好坏之分，即使是抑郁性格，也存在着一定的优点。所以我们不需要过分追求外向性格，只要你感觉舒适，那做原本的自己就已经很好。

但如果抑郁性格已经严重影响你的生活与情绪，那要记得，及时寻求专业人士的帮助也是必要的。