非洲大草原上，共同生活着一种野马和吸血蝙蝠。蝙蝠靠吸动物的血生存，野马往往是他们的目标。科学家的研究发现：蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马因急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最终疲劳致死。

人生路上，我们遇到最大的敌人，其实是自己的坏情绪。而一个人最了不起的能力，就是情绪稳定。

01所有坏情绪，都由自己买单

在广州天河，一起惨烈的血案引起了广泛热议。

官方的现场画面中，负责测温的保安因敲窗举动激怒了车主，车主破口大骂：“一条看门狗，撞死了又怎么样。”

渐渐地，两个人从争吵上升到肢体冲突，双方互不相让，都被对方点燃了情绪失控的引线。

最后，暴怒的保安捅死了车主。

本来各退一步，就能以相安无事收尾。可两人都被失控的情绪裹挟，造成了无法挽回的悲剧。

自媒体作家刘娜说过：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。

心理学家费斯汀格有一个很出名的论断：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

所有的坏情绪，最后买单的都是自己。

02一个人最顶级的修养，情绪稳定。

黄渤刚出道时，去剧组应聘一个小偷的角色。因为相貌平平，导演在看到他的第一眼就提出了质疑：“这是个什么东西，谁让他来的？”

当众被人羞辱，这让黄渤倍感屈辱。但他没有选择对着导演大发脾气，反而乐呵呵的完成了自己的戏份。戏拍完后，黄渤精湛的演技让导演闭了嘴。这个只有几分钟戏份的小角色，也让黄渤慢慢进入观众视野，在影视圈崭露头角。黄渤凭借自身的努力和始终如一的沉着谦逊，拍下了一部部优秀的作品。

一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。

03控制情绪，方能掌控人生

罗振宇在采访中提到：我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。

管理好情绪，是一个成年人的必备素养。如果你总是难以自控，不妨从以下3点做起，培养自己的情绪管理能力。

01读书

人生难免会遇到低谷期，阅读的过程是一个自我疗愈的过程。那读过的书，看过的故事，得出的观点，构成了你的认知格局。纵使被困难拖入泥沼，也有拉自己向上的精神力量。

02冷静12秒

心理研究表明，负面情绪持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效缓解它。冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

03事后分析复盘

复盘分析，也是情绪管理的必修课。每次产生负面情绪之后，无论结果好坏，都要对自己进行深入的剖析和复盘。分析得越是透彻，对情绪的掌控力也就越强，下次遇到同类型事件，就不至于手足无措。

懂得为自己情绪负责的人，才懂得为自己的人生负责。不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。