这两年，“情绪价值”特别火。也有一个现象，有些人把关注个人情绪，变成了索取情绪价值。凡事追求情绪价值，是一件很危险的事。真正强大的人，不会时刻向别人索取情绪价值。

关系中的“情绪压榨机”

情绪价值，指的是一个人影响别人情绪的能力。一个人越是给人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，那么他的情绪价值就越高。

不过，情绪价值是高还是低，反应的是自己给别人提供情绪价值的能力，而不能一味要求别人给你提供情绪价值。

日常生活中，很多人却故意把它反过来：他从不给别人提供情绪价值，却总是要求别人迎合自己的情绪。

比如，夫妻两人，一个要求另一个，要24小时关注自己的情绪，无论是开心了，难过了，愤怒了，都要立刻回应，要时刻哄TA。表面上，TA得到了满足。但一个人索取情绪价值，另外一个人就要付出情绪劳动。

什么是情绪劳动？在心理学上认为，它是我们为了给他人营造良好的感受，而将自己的感受置于次要地位，不是为了自己愉悦，而是为了他人愉悦所做出的努力。

当TA向对方索要情绪价值时，对方为了迎合TA，不得不调动自己的情绪，消耗自己的情绪。久而久之，对方总有坚持不住的一天，会爆发，这时候，关系的不幸就开始了。

本质上，向别人索要情绪价值，就是不把别人当成活生生的人，而是一台情绪喂养机。而他自己，也会变得越来越软弱，越来越依赖别人。最终，双方都陷入一种互相折磨的状况。

真正强大的人，不在关系中索取情绪价值。事实上，所谓的情绪价值，只有你自己能给到你自己，别人是给不了你的。

工作中的“巨婴”

除了在一段关系中索取情绪价值，有的人还在工作中索取情绪价值。他们在团队中的表现，就像是一个巨婴。

什么职场巨婴呢？就是那种生理上是个大人，心理上却是个婴儿的人。他的典型表现，就是在工作中勒索情绪价值：时刻需要领导、同事哄着、忍让着，把别人的忍让，看成理所当然。

而且，他的情绪极其不稳定，一旦遭遇别人的挑战，就生气，暴怒，情绪失控，疯狂甩锅；一旦自己事情没有做好，就会抱怨天抱怨地。

这样的人，在心理上，是“全能自恋”的。他会认为，全世界都是TA的，想要什么就会有什么，别人必须听TA的，只求索取没有奉献，绝对地以自我为中心，认为所有人都要围着他转，所有人都得满足他的想法。

他在思考上，又是肤浅的。他经常以个人狭隘的视角和认知看问题，以个人喜好作为标准，对事物做判断下决策，缺乏理性、客观的分析。

他在行动上，则是个矮子。因为TA不断索取情绪价值，内核极其不稳定，无法做出强有力的行动。

这样的人，嘴上说得特别好听，但要么不做，要么做得特别糟糕，最后还要别人替TA去收拾烂摊子。所以，遇到索取情绪价值的人，大多数人都想远离。而那些内核强大的人，也不会在工作中索取情绪价值。

2个应对方法

那么该怎么办呢？

1.自我认同欲，停止向他人索取情绪价值

如果你自我察觉，自己有索取情绪价值的倾向，你要有自我认同欲。很多人总是想要索取情绪价值，是因为Ta以别人为中心，以他人为基准，就会以获得“他人认可”为目标。而越是以他人为中心，自己也就越无法认同自己，凡事都无法自己做出决定和选择。

所以总是希望被肯定，被赞美，被别人“哄”，从而显得自己很重要等等，甚至想要“绑架”他人，结果让所有人都很痛苦。

人活在世界上，是需要和自己相处的。很多人过得不幸福，其实是和自己相处不好，总是和自己过不去。

所以，一定要能妥善处理自己和自己的关系。核心就是有自我认同欲，能够找到自己的价值，从而自己欣赏自己，当内心强大，就不需要外在索取了，而是能自己滋养自己。

2.让情绪劳动被看见，避免被索取

如果你经常被索取情绪价值，那么你也要注意。情绪劳动是隐形的，但是它也能被看见。

心理学上有句话说得好：被看见，即得救。很多时候，你付出情绪劳动，觉得很累，是因为它没有被看见。

社会学上也有类似的研究，他们把情绪分成两个层次：第一个层次，你的真实情绪是怎么样的，这个叫情绪感受；第二个层次，你表现出来的情绪是怎么样的，这个叫情绪表达。

当你的情绪表达和情绪感受的差别越大，你付出的情绪劳动就越大。比如，你的真实情绪很难受，但是表面上却努力装作和谐微笑，二者的差别很大，你付出的情绪劳动就很大，你就会很累。

所以，你要表达情绪的不满，亮出自己的边界，甚至可以向那个让你无限制付出情绪劳动的人发火。这样，你的情绪感受和情绪表达就靠近了，你就不会那么累，不会背上别人的负担。

本质上，这就是让自己的情绪被看见。被看见，即得救。

最后总结一下，一个人变强大的迹象，停止索取情绪价值。为了避免向他人索取情绪价值，你要有自我认同欲。而别人无限制向你索取，你也要让自己得救。