你知道吗，在现实生活中，常常有这样一类人，他们不会用理性和逻辑思考，只会站在自己的角度去要求，在大众眼里，他们常常是这样的：

不懂得照顾别人的情绪

无法面对“延迟满足”

拒绝接受他人的建议

永远活在所谓“完美幻想”里

TA好像一个情绪巨婴······

一、什么是情绪巨婴

事实上，这类人群的表现往往是情绪化严重的结果，他们几乎完全无法听从别人的意见，选择活在自己的世界里，甚至勒索绑架他人的情绪，就像一个没有长大的孩子，一个沉浸在自我情绪中的巨婴。

当我们感到维持一段关系疲惫不堪，并难以前行时，往往是其中一方正处于情绪化严重的状态，如果始终没有察觉这一点，双方就无法正常构建关系，并使得一方继续朝着情绪巨婴的方向恶化。因此，在日常生活中，我们首先要学会分辨情绪巨婴的特点，才能寻觅到合适的相处与自处之道。

二、情绪巨婴的特点

01情绪脑，容易情绪失控。经常出现暴躁、易怒、情绪失控的状态，情绪容易被无限放大，对事物和所处的环境也有不信任感，面临的问题，很难用正面态度解决。

02容易以“自我为中心”。由于成长的缺失，情绪巨婴在面对自己的欲望或利益的问题上，难以共情他人，单纯希望满足自己的占有欲。

03回避错误，常常用情绪掩盖羞耻感。他们的内心往往深知自己的错误，只是不想承认。因为理亏，造成内心更加紧张，甚至点燃他们的羞耻感，强化不安全感，因此膨胀自我的情绪，以达到自我保护的目的。

04情绪和状态稳定性极差。他们往往根据自己当下的情绪去评价外在世界，就像拥有一个情绪黑洞，不停的吸食身边人的情绪，尤其是自己最亲密的人，随时要求他们为自己的负面情绪买单。

三、如何疗愈情绪巨婴

尽管情绪巨婴们存在众多缺点，但我们仍需要客观地看待成因。他们往往在童年的成长经历中受到过多的委屈和创伤，可能从小就被忽视，总是被奚落、责骂、得不到认可……

从小时候起，他们的情绪就没有被接纳，成人后才会进入误区，错把情绪当做敌人，并由此伤害自己和身边的人。因此，当我们有所余力时，要尽可能地帮助他们成长，促进他们的自我疗愈。

如何帮助他们成长？

01肯定对方

情绪一旦激化，他们的关注力在自我消耗，摆出事实与讲道理成效甚微，关键是要顺应他们的情绪，理解和接纳他们想表达的内在需求，让他们感到被尊重。

02边界清晰

两个情绪巨婴是无法相处的，必须有一个情绪稳定且自我边界意识清晰，不会被情绪巨婴所伤害的人在他们的身边，以帮助分辨他们的负面情绪来自哪里，并帮助他们解决这些负面情绪。

03不要冷漠也不要纵容

人具有从痛苦记忆中学习应对经验的能力，对于他们的情绪化表现，不要太过冷漠，更不要纵容。当他们发现情绪绑架对你不起作用时，也会有所收敛，你越是淡定，他们就越感到索然无味。

04给他们一个正确示范

内心拥有足够的安全感的人，才能对身边的人温柔又有界限，而情绪化的人不懂得管理自己的情绪，你需要给他们一个正确的情绪管理示范，教会他们留意自己的情绪变化，既不要对情绪置之不理，也不要任其倾泄。

如何学会自我相处？

01停下来

留意情绪变化，当你觉得自己快要控制不住情绪时，请立刻停下来，不要做出下一步反应。找个让你感到舒适的地方缓一缓，或者只是僵在原地，都可以避免情绪瞬间膨胀化。不加思考的行动往往带来糟糕的后果，所以不如不动，记住，停者无敌。

02好好呼吸

在给自己喊停后，利用三个深呼吸的时间让自己放松。在这深呼吸的六秒中，控制理智的脑皮质才能做出反应，逻辑思维中心开始正常工作，使理智凌驾于情绪之上，才能不被情绪所控。

03观察

把自己想象成灵魂出窍，站在旁观者的中立角度看待发生的事情，观察在你周遭及内心发生的一切。尝试从富有同理心的角度，去观察自己所经历的事情，在观察之后再下结论。

04继续

当你完成前面几个步骤后，再继续完成将要做的事情。此时，如果你放慢了语速，降低音量同对方沟通，对方往往也会被你影响，不知不觉中也降低了语速语调。而在冲突缓和后，思考一下如何做才能得到最优结果，得出结论后，在理智的状态下继续行动。

情绪来了

但情绪也会走的

请和我们一同正视情绪

任它来，任它走

请相信一切都会好的~