“节后上班像被抽走了魂，明明睡够了，眼皮沉得像粘了502”“别人说我‘闲出病’，可我连抬手按电梯的劲儿都没有”——别骂自己“懒癌晚期”，这真不是你的错。

你以为的“懒”，可能是心里的“能量电池”早被那些看不见的“隐形活儿”耗光了。不管是上班族节后的“切换焦虑”，还是残障朋友日常的“生存内耗”，说白了，都是被这些“没干活却累瘫”的事儿给坑了。

先说说上班族的“节后渡劫”。假期里你是“时间的主人”：早上自然醒，追剧到半夜，回消息全看心情，亲戚问工资就打哈哈。

可返工铃一响，得立刻把“咸鱼模式”切成“战斗状态”：闹钟没响先惊醒，生怕迟到扣工资；开会时脑子飘到外太空，脸上还得挂着“我在认真听”的表情；同事吐槽领导，你明明不想接话，还得挤出“可不是嘛”的假笑。

这种“一秒切换”的戏码，比连续开三个会还累。就像刚从温水里捞出来，突然被按进冰窟窿，身体打寒颤，情绪也会“闹罢工”。

再看看残障朋友的“日常闯关”。一位坐轮椅的大姐说，她每天出门前得“彩排”半小时：轮椅会不会卡进井盖？路人盯着看时，是低头装看不见还是硬着头皮笑？遇到台阶，开口求助会不会被说“麻烦”？

这些在普通人眼里“不算事儿”的准备，每一次都是在“耗电”。还有个听障小伙在工厂上班，为了不被说“不合群”，同事笑他就跟着咧开嘴，哪怕根本不知道笑点在哪；领导讲话时，眼睛死死粘在对方嘴唇上，生怕漏听一个字，下班时脖子硬得像块木头。

他们的“累”，不是身体懒，是心里的弦天天绷得像拉满的弓，时间长了，谁能不垮？

其实啊，不管是上班族的“节后综合征”，还是残障朋友的“日常疲惫”，本质上都是情绪能量被“偷”走了。

就像手机后台开了一堆APP，看着没干啥，电量“嗖嗖”往下掉。这时候逼自己“快点好起来”，就像让快没电的手机强行玩游戏，只会越耗越快。不如停下来，对自己说句大实话：“我不是懒，就是有点累，想歇会儿。”

下次你再觉得“啥也没干却累成狗”，别再跟自己较劲了。上班族可以在返工第一天少接个活儿，中午去楼下晒晒太阳；残障朋友也能允许自己“今天不出门”，窝在沙发上看部剧。毕竟，日子是自己的，没必要为了“看起来正常”，把自己的情绪能量耗得一干二净。你说，是不是这个理儿？

从心理健康的角度看，当一个人频繁感到‘懒’，往往是心理能量不足的表现。这不是真的懒，而是内心的疲惫在提醒你：该关注自己的情绪了。

就像手机没电需要充电，心里的能量也需要被看见、被照顾。

作为咨询师，我想告诉你，承认这种疲惫不是软弱，而是对自己的温柔。你愿意和我说说，最近让你觉得‘心里累’的事吗？阳光心理健康咨询中心一直关注你和大家的心理健康，愿意倾听你的心声！