这些场景你是否似曾相识？

因为家务分配跟伴侣争执，刚说两句，TA转身就走；

你想跟伴侣好好谈谈，TA却低头刷手机，头也不抬；

你试图解决矛盾，对方却像一堵墙，无论你说什么，TA的回应只有“嗯”“随你”以及沉默......

在亲密关系里：一说话就沉默，比吵架更让人窒息。

吵架至少能听到对方的声音；而沉默就像一场无声的战争，让人怀疑自己是否被听见、被在意。那为什么TA一有矛盾就沉默呢？

这不能一概而论，沉默也是分不同情况的：

【类型1】防御型沉默

TA的典型表现是：

稍微有点争论，就躲进房间或者装作玩手机，忙其他事，常用“行了吧”、“你爱怎么想就怎么想”结束对话，有时还会伴随叹气、翻白眼等微表情。

TA可能并不是针对你，而是TA过去一表达就被批评、嘲笑，形成了：“开口 = 受伤”的条件反射。而沉默是TA的防御机制。

面对这样的伴侣，很多人会采用逼问的方式，比如“你为什么不说话？！你哑巴了！”或者是给TA贴标签，说TA是冷暴力，性格不正常等等。但这样只会让TA更逃避、更沉默。

其实你真正该做的是降低威胁感，在表达的时候要用“我”作为开头，而不是用“你怎么样”来指责。

比如：

你可以说“我现在有点难过，想听听你的想法”。

这样TA会更愿意表达。

如果你感觉到TA不想说了，那要主动暂停对话，给对方一个消化和休息的空间，然后再重启对话。

【类型2】被动攻击型沉默

这类型的伴侣可能会：

故意不接电话、对你发的信息已读不回，习惯用拖延战术，比如总是说“明天再谈”“到时候再看”，当你妥协时，TA就达到了自己的目的。

而TA这样做其实是在跟你进行权力争夺，沉默是TA掌握关系主导权的方式。

TA通过冷处理来让你焦虑，从而控制局面。

丨很多人恰恰就受不了这样，于是就会疯狂道歉或讨好，但这样只会强化TA的惩罚策略。

丨也有的人会选择冷暴力回击，但你们就会演变为“谁先说话谁输”，关系越来越冷。

正确的做法是打破TA设定的剧本，你要用冷静但坚定的态度表明底线。

比如：

郑重告诉TA，“沉默不能解决问题，我只等你到今晚8点”，如果到点TA还是没有回应，你就做自己的事，千万不要妥协去承担本应TA负责的事。

【类型3】创伤型沉默

这类型的伴侣其实是想沟通，但是缺乏沟通技能的：

仔细观察TA的表现，你会发现一有冲突TA就身体僵硬、眼神躲闪，可能还有攥拳头、掐手指、咬嘴唇等躯体反应，TA不是故意沉默，而是TA当时真的脑子一片空白。

TA情绪表达缺失，可能是因为原生家庭禁止TA流露脆弱，或者是曾因坦诚沟通而遭受严重伤害。

在这种情况下你千万不能逼TA。因为这只会引发TA更严重的情绪闪回。也不要去贬低TA，说“你能不能成熟点？”这会加重TA的羞耻感。

正确的方法是，先安抚再沟通。

比如你可以握住TA的手说，“我知道你现在很难受”，当TA感到安全，自然就愿意去表达了。

如果TA不知道怎么说，你可以让TA用书写/发消息代替口头表达。沉默不是关系的终点，而是你们需要新的沟通语言的信号。

你可以成为那个先伸手的人，为你们两个人一起去探寻新的沟通和相处模式。

如果你和你的爱人在相处中遇到了一些问题，你觉得很压抑很痛苦，甚至在思考要不要分开——那可以试试情感咨询，把你的情况详细告诉咨询师，咨询师会为你做一个专业的分析和评估。