“你能不能认真一点？”

“做个作业东张西望的，是在写还是在演戏？”

“我说你到底要几分钟才能写完这一页？”

——我知道，很多家长都说过类似的话。

专注力，几乎是每一个家庭绕不开的话题。你越着急孩子专注，他却越容易走神；你越想他快点写完，他反而写得越来越慢。

你开始怀疑：是不是我家孩子天生注意力就差？可你有没有想过——孩子的专注力差，也许是你亲手“训练”出来的。

01不断被打断的脆弱的专注力

我曾在孩子画画时做过一次实验。她正认真地给一只小狗上色，脸凑得很近，动作缓慢但很投入。我在旁边轻轻提醒：“记得等会把书包整理一下哦。”

她“嗯”了一声，手里的动作也停了。不到十秒，她开始转笔、搓橡皮，然后——画画没继续，直接跳去整理书包了。

我没再说什么，但那一刻我突然明白：一个孩子的专注力，其实比我们想象得更脆弱。

你的一句“快点”，一句“等等还要做什么”，都会像一根针，扎破他原本正在建立的注意力气泡。而你一遍遍打断，一次次催促，最后养出来的，不是“快”，也不是“专注”，而是习惯性分心。

02三种最常见的“专注力杀手”都在家里

A. “随时插话”的父母

很多家长喜欢边辅导边“提醒”：

“这题不是昨天才讲过？”

“你怎么又忘了加单位？”

“你写字太慢了，要快一点。”

每一句都很“为他好”，但你有没有想过：如果一个人正走在路上，你每十步就喊他回来改路线，他还怎么专心往前走？

大脑最怕的就是这种“被迫切换”。你以为你在“引导”，其实你在“打扰”。

B. “你快点行不行”的节奏绑架

“快点吃饭、快点写完、快点睡觉……”一个孩子从早到晚听得最多的三个字，往往就是：快、快、快。

可是成长是需要“慢”的。孩子的神经系统发育未完成，本就比成人更容易分神、更难长时间集中。你越催，他越慌；你越压，他越烦。

长此以往，他们会形成一种“抗拒深度专注”的心理——因为太痛苦，因为总是被打断，因为专注这件事，从来没有被尊重过。

C. “我来帮你吧”的代劳习惯

很多父母看孩子慢、看不下去，就忍不住上手：

“你别折腾了，我来改。”

“这太难了，我帮你写完。”

“这道题你写了半天都没对，直接跳过吧。”

于是，孩子习惯了：只要我分心，爸妈就会接手；只要我装傻，事情就会被跳过。久而久之，孩子的“专注力系统”根本没有机会被练出来。因为他根本没被允许“自己去坚持”。

03专注力不是天赋，是习惯

我们都希望孩子能专心做事、有始有终，可你有没有认真想过：一个人能不能专注，并不取决于他有没有“专注力”，而是他有没有机会练习专注。

专注力不是一夜之间拥有的。它像一块肌肉，需要在一次次自主选择、一点点坚持之中慢慢锻炼出来。你一旦把节奏、结果、决定全都替他操控，那孩子自然不会有掌控感，也不会学会专注。

04想要孩子更专注父母可以做三件事

1. 闭上嘴，让孩子完成一个完整回合

如果孩子在做一件事，不管是拼积木还是做作业，不要动不动打断他。你可以设置一个“番茄钟”时间段——比如25分钟，不行就15分钟，甚至10分钟，在这段时间里，家长闭嘴，孩子独立完成。

哪怕他卡住、磨蹭、走神，也先不要打扰。孩子真正学会专注，往往是他和自己独处、对话、挣扎的过程。

2. 允许“慢”，才能练出“沉”

不要总想着“让他快点写完”，你要想的是“他有没有真的投入”。宁愿今天只写半张卷子，但是真正安安静静、认真写完，也好过写五张卷子，每张都被催促着草草完成。慢，是专注力成长的温床。

3. 强化专注的“成就感回路”

孩子每完成一件事，无论大小，都要记录下来、鼓励他：

“你刚才专心写了15分钟，做得不错。”

“你没有中途玩橡皮，这是个很大的进步。”

你不一定要物质奖励，但要让他“意识到自己可以专注”，这是孩子的自我建构过程。

你越焦虑，他越难专注。你越插手，他越不成长。孩子的专注力，不是“盯”出来的，是你愿意退一步、等他自己站起来的那段时间里，慢慢长出来的。所以，别再总是提醒、催促、打断。

留一块安静的空间，给孩子专注的勇气和能力。你会发现，他其实比你想象的，更能沉得住气。