【阳光心理】

有没有那么一首歌，一听到就能勾起你内心深处的情感？或许是童年时的那段旋律，让你回到无忧无虑的时光；又或是一曲激昂的交响乐，激励你面对生活的挑战。音乐，就像一把钥匙，开启了我们情感的宝库，连接着回忆、情绪和梦想。

音乐不仅仅是娱乐，更是一种能够触及灵魂的力量。它能让人欢笑、让人落泪、让人沉思。而这种力量，早已被应用于医学领域，成为治愈心灵的“良药”。在精神科，音乐治疗以其独特的方式，帮助无数人走出情绪的低谷，重拾生活的色彩。

问

音乐如何触动我们的心灵？

以一曲《广陵散》名垂青史的嵇康在《声无哀乐论》中指出：“声音有自然之和，而无系于人情……应感而发。”意思是说，乐声本身具有自然属性，个人对音乐的理解和情绪体验，源于个人经验和思想感情的投射。

现代研究同样发现，音乐有巨大的个体差异，例如男性比女性更偏好重低音的音乐，而女性则更喜欢轻柔、浪漫的舞曲。追求刺激的人往往喜爱兴奋度高的音乐，如摇滚乐；性格保守的人则不太喜欢重金属或说唱音乐。外向的人倾向于流行音乐，开放性高的人则喜欢尝试各种类型的音乐，包括非主流音乐。

当我们聆听音乐时，会基于对音乐规则的认知，自动地对接下来的旋律产生预期。这种预期源自个人的生活经验，反映了个体预测和适应环境的能力。如果音乐的发展符合预期，我们会感到满足和愉悦；若违背预期，则可能产生惊讶或紧张的反应。

问

什么是音乐治疗？

音乐治疗是一门综合了音乐、心理学和医学的跨学科专业。专业的音乐治疗师通过运用音乐的各种元素，如旋律、节奏、和弦，以及音乐活动，如演奏、创作、聆听等，刺激大脑中的神经系统，调节接受者心理状态，帮助个人在情感、认知、身体和社交等方面达到治疗和康复的目的。例如，节奏快的音乐可以帮助提升情绪和能量，而节奏慢的音乐则可以帮助放松和减轻焦虑。音乐的共鸣效应能够让接受者感受到一种被理解和支持的情感，从而促进心理康复。

目前，音乐治疗的方式早已超越了简单的聆听，被分为多种方式，每种方式都有其独特的作用和适用对象。

接受式音乐治疗

又称聆听法、接受法。在这种方法中，求治者通过专业引导，在聆听音乐的过程中先与音乐建立联系，再与治疗师建立信任，逐步打开内心世界，表达情感，从而达到治疗目的。它可用于：

引导想象：帮助求治者放松，提高创造力和自我认识。

系统脱敏：逐步减轻对特定事物的恐惧和焦虑。

镇痛减压：缓解身体疼痛和心理压力。

催眠疗法：进入深层次的放松状态，挖掘潜意识。

再创造式音乐治疗

又称主动法、娱乐法、参与式音乐治疗。求治者主动参与，对现有音乐作品进行改编或演绎，形式多样，常用于疾病康复、发育障碍矫治等领域。包括：

歌唱：表达内心情感，增强自信。

演奏：培养专注力和协调能力。

现场创作：激发创造力，促进自我表达。

即兴演奏式音乐治疗

又称创造式表达型音乐治疗。在治疗师的引导下，求治者随心所欲地演奏音乐，以达到治疗目的。特点是：

自由度高：无需专业技巧，使用简单的打击乐器即可。

自我实现：激发内在潜能，增强自我价值感。

多重感官刺激：通过音乐活动，刺激生理、认知和情绪，提高各方面能力。

音乐与其他疗法的结合

音乐疗法可以结合正念练习，提高觉察力和情绪调节能力。或配合音乐进行舞蹈或身体活动，改善身体协调和情绪状态。

音乐治疗在精神疾病中的应用

在精神科，音乐不仅仅是一段旋律，更是一剂良药。许多研究均发现，音乐治疗在多种精神科疾病中的积极作用：

●  在抑郁症中，参与者通过聆听积极、欢快的音乐，有助于改善情绪状态，提高幸福感；在音乐创作或演奏中，表达难以言说的情感，释放负面情绪。参与音乐活动还可以增加参与者的兴趣和主动性，改善冷漠和缺乏动力的症状。

●  在焦虑症中，音乐可作为分散焦虑的工具，帮助参与者专注于当下。使用节奏缓慢、旋律舒缓的音乐，结合深呼吸和放松训练，降低参与者的生理唤醒水平，缓解焦虑。

●  对于精神分裂症，音乐训练有助于提升参与者注意力、记忆力和信息处理速度。团体音乐活动促进参与者之间的互动，增强沟通能力和情感理解。使用有结构的音乐聆听，帮助参与者分辨和应对幻听症状。

● 对于创伤后应激障碍，音乐创造了一个安全的情感空间，帮助参与者逐步面对和处理创伤记忆。通过音乐可以调节强烈的情绪反应，降低过度警觉和易激惹。

● 在物质使用障碍中，音乐训练提高自我控制能力，减少冲动行为。音乐提供积极的情感体验，替代物质带来的短暂快感。

结 语

音乐，以其独特的方式影响着我们的情绪和心理。在精神科治疗中，音乐治疗作为一种安全、非侵入性的疗法，正发挥着越来越重要的作用。它不仅帮助参与者缓解症状，更促进了他们对自我的认知和社会互动能力的提升。或许，在某个不经意的瞬间，一段美妙的旋律就能触动你的心弦。让我们一起拥抱音乐，让它成为我们心灵的良药，伴随我们走过生命中的每一个起伏。