“第一次做心理咨询，我需要准备什么吗？”这是很多来访者在正式进入心理咨询前，问得最多的问题。

由于对心理咨询的陌生或对流程的不确定，人们总想提前做些准备。就像第一次去一家餐厅，总会提前了解一下推荐菜单或用餐要求，以保证用餐愉快。

如果你也对第一次心理咨询感到十分紧张，今天这篇文章或许可以帮到你。下面我们将从“心理咨询的大概流程”以及“第一次做心理咨询可以做哪些准备”两个方面展开聊聊。

心理咨询的大概流程

在正式进行心理咨询前，一般要先进行预约。同时来访者要提供一些基本情况，如性别、年龄、对心理咨询师的要求等，以便匹配合适的心理咨询师。

正式开始第一次心理咨询后，一般有三步：

第一步：制定咨询设置通常来说，在第一次咨询中，心理咨询师可能会和你明确一些咨询的设置。如，咨询的保密问题、咨询的时间和频次、咨询的预约和取消等。

第二步：做简单的了解在咨询中，心理咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。同时，心理咨询师可能会根据情况，询问一些更具体的信息。比如，这个问题的过往史，你当下的情绪、睡眠、饮食等生活习惯是否有变化等。

当然，在这里你不必强迫自己表达太多，你可以决定跟心理咨询师分享什么、分享多少。在了解相对足够的信息后，心理咨询师可能会跟你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。

第三步：咨询结束在第一次咨询结束的时候，心理咨询师也许会给你一些专业的参考信息。

要注意的是，这个信息绝不是心理咨询师直接对你做出评价或诊断，而是为了保证接下来你能获得专业帮助的参考信息。比如，心理咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院，看是否需要接受药物治疗。

当然，咨询师也很有可能不会给你任何参考信息。

第一次心理咨询需要准备什么

在大概了解咨询流程后，第一次心理咨询前你还可以尝试做这3个准备：

1、放轻松进入咨询前，可以尝试让自己放轻松，松弛的状态可以更好地推进咨询。也可以提前想一想，是什么让你来预约心理咨询，你想通过咨询探讨、解决哪些问题。

当然，如果你对此并不清楚也没关系，按照自己的方式来交流就好。无论是含糊不清的想法，还是不想说的感受，都可以真实地说出来。

2、多提问在咨询过程中，你有任何问题都可以提问。比如，你不太理解心理咨询师的某些话语，可以再次提问，心理咨询师会耐心解释；或者你自己对某些问题想不通，也可以提问，或许咨询师会给你带来新的思路、新的视角。

3、勇敢表达在第一次咨询中，你可能会产生很多感受和想法。这时可以勇敢表达出来，勇敢跟心理咨询师分享，也许会获得不一样的感悟和认知。

第一次尝试心理咨询难免会有许多担心和不安，做好这些准备也许能够让我们在第一次踏入咨询室时更加放松，更好地解决问题。