每个人都有可能因为种种境遇陷入抑郁状态，甚至患上抑郁症。

该如何让自己快速恢复，除了药物和心理咨询外，我们自身的调整配合才是恢复的关键。

无论你是服用了多少种抗抑郁药物，还是咨询过多少次心理咨询师，若不改变这4种行为，恢复之路必将困难重重。

01对主治医生隐瞒病情

患者应该积极与医生分享患病时长、身体不适的具体表现，以及早期曾服用的药物等信息，这些细节对于医生制定精准的治疗方案至关重要。

若患者选择隐瞒病情，不仅将极大地增加医生的工作量和时间成本，更可能延误治疗的最佳时机，使病情雪上加霜。

因此，坦诚与医生沟通，对于疾病的康复至关重要。

02擅自调整用药剂量

很多患者在治疗一两个月后，即开始自行减量/停药；或者是在症状减轻后，便自行减少药物剂量，导致病情反复发作，最终变成慢性或者是难治性抑郁症。

抑郁症治疗的目标不仅仅是症状减轻，而是要达到临床痊愈。

在治疗过程中，如果察觉到病情有所好转或有其他变化，应及时到门诊回访，听从医生建议再逐步对药物剂量进行调整。

03回避社交

抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。由于这些症状的困扰，抑郁症患者往往会回避与他人的社交活动，把自己关在房间里。

这不但不利于病情的恢复，反而在某种程度上来说，会加重患者失落的心情，会激荡起内心更大的痛苦，会使意志力逐渐开始消沉。

患者应努力打开封闭的门锁，勇敢踏出社交的脚步，可以与朋友、家人或专业的心理咨询师进行沟通，分享自己内心的感受或困惑。

04病耻感

抑郁症本身并不可怕，可怕的是“病耻感”和“自我污名化”。

抑郁症状导致的自卑心理、无价值心理、还有就是担心被人嘲笑和不理解……这些都可能是病耻感的原因。

患上抑郁症并不是一件丢人的事情，它就是一种常见的精神疾病。再加上，我们又不用到处说自己抑郁了，做到顺其自然，积极配合治疗，是能够逐渐恢复正常社会功能的。

抑郁症的康复需要时间和耐心，很多患者在治疗过程中会因为看不到明显的改善而丧失信心，甚至放弃治疗。

但请务必相信，通过积极的治疗、心态调整和生活方式的转变，是可以康复的。

患者身边的亲人及朋友也要学会体谅以及开解患者，给予患者支持和爱，这样抑郁症患者才会康复得更快。