在生活中，你是一个习惯于自我否定的人吗？

一件事总是拿不定主意，一个问题总是纠结很久，常常会向身边的人寻求建议，但得到的结果却各有不同。于是为了不想面对失败的可能性，经常会将自己的选择权交给别人。

这些事情有大有小，小到每天吃什么，穿什么，大到选什么专业，找什么样的工作与恋人，等等各种生活中的琐事，都是由身边的父母或朋友帮忙做决定，因为这样就不用担心自己的选择会出错。

但是虽然不用自己做选择了，生活也并没有变得多好，一些担忧的问题还是会发生。而且，时间久了还会发现自己的存在感也变少了，身边的人还陆续地给自己贴上了没主见，性格太软的标签。

因此，自己也很想要摆脱这种唯唯诺诺的气质，成长为一个内心强大且可以自由掌控人生的人。那么，如何才能改变这种过度依赖外界，习惯于自我否定的性格？

01不要被“我必须优秀”的思维禁锢住

在我们生活中的世界里，一直以来都充斥着各种各样对世俗成功的标准，会时不时地左右着我们的观念。

我的人生必须是优秀的，才会得到别人的喜爱；我必须是对他人有用的，才能体现出自己的价值所在；我必须去努力迎合外界，才能被喜欢……

于是，这些莫名其妙的标准成为了我们很多人的处世准则，让自己时时刻刻地活在紧张、焦虑的氛围中。

但内心的顾虑太多，是无法拥有安逸美好的生活的。

因为好的人生不该设立任何绝对化的标准，因此不要被“我必须优秀”的思维禁锢住，而是要允许自己可以不完美。

之前网上有一个流行词，叫做「松弛感」，什么是松弛感？

我认为就是让自己原本紧绷、紧张、容易焦躁的心态，可以转变成自在、豁达、坦然接受、不骄不躁的状态。

也就是活出本真的自我，不被头脑中的自我和外界的普世标准所束缚。

而正是这种可以轻松且上进，努力且坦然地与这个世界构建连接的生活方式，也会让我们的人生与心灵更加自由且幸福。

所以，不要被一些原本不属于你人生中的外界标准禁锢住思维，而是要用自己喜欢的方式过一生，学会接纳自己的普通与不完美。

然后没有顾虑地投入其中，去创造出一个属于你自己的独特人生。

02远离让你内耗的有毒关系

在一些关系中，你是否会有这样一种经历？对方经常会不分场合地揪出你身上的各种“小毛病”。

你本来就有些胖，穿这件衣服就更显了；你少吃点吧，还敢喝这么甜的奶茶；你这都不知道，没有我你可怎么办。

除了这些言语上的贬低，对方还喜欢时不时的用一些小情绪来惩罚自己，其目的就是让自己主动道歉，示好，变得越来越没脾气，并且也越来越不敢有自己的情绪。

慢慢地，自己在对方面前就总是时刻处于神经紧绷的状态。

因为自己并不知道哪件事，就触动到了对方的情绪开关，于是和他们在一起时，自己总是格外的小心翼翼，将自己活的特别累。

如果你也在一段关系中也感觉到了这种不自在，就不要再纠结和犹豫，因为这样不对等的关系模式只会让你变得越来越失去自己。

一段健康的关系，都有「容错力」，人无完人，我们每个人都会犯错，对方偶尔表达不满，这都是正常的。

但当对方持续地，给我们一种「必须要时刻保证TA的满意度，否则就会得到惩罚」时，那我们就要警惕了。

因为，在这种紧绷的关系中，我们很容易失去自己，会不自觉地去讨好对方。

甚至还有可能将这样的模式发展到其他的关系中，让我们对关系和生活失去信心和活力。

所以，我们要学会在关系中保持一份觉醒，让自己远离那些有毒的关系，避免被这种关系拖进错误的人生轨道，让自己失去自我。

03多关注自己想要的，而非别人的想法

你是一个在意别人想法的人吗？

事实上，我们每个人的周围都会充斥着各种声音，它们也很容易就干扰到我们的想法。

而这样的事情一次两次还好，如果每次都不能按照自己的意愿出发，就很容易丢掉「真自我」。

武志红老师在他的《你就是答案》中写道：如果一个人做什么，主要是从自己的感觉出发，那么他就会有一个清晰的真自我；

但假若一个人做什么都是从别人的感觉出发，那么他就会有一个假自我。

而这个假自我，也是一个人痛苦的重要原因。

一个人能证明自己真实存在的最好方式，就是去尊重自己感受，保持住自己的主见，这样你才能从自身的世界中迸发出更多的能量。

股神巴菲特说，他生命中最有价值的教诲，就是来自于父亲从小对他说：尊重你自己的感觉！

因此，我们也要学会多关注自己的想法，而非将别人的想法放入自己的人生中，去按照别人的意愿过一生，这样只会让我们丢掉自己的本真，活成别人期待的模样。

所以，要去遵从自己的感受，自己的喜怒哀乐，学会欣赏自己的优点，接受自己的缺点。

而当你能接纳自己，不过度地在意别人的目光以后，才会坦然地展示出自己，这样的你也会散发出更多的自信光芒，吸引到那些真正会欣赏你的人。

写到最后

三毛曾说过一句话：“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地去等待就好了。”虽然改变并不是一蹴而就的，但一切努力都不会白费，只要我们在心中多一些觉醒，剔除掉那些错误的思维，时间就会给你想要的答案。因此，我们要学会跟自己的心对话，不要在感到迷茫时向外探寻方法，而是主动对自己的内心对话，尝试着自己去解决问题。毕竟你的人生，只属于你自己，所以，我们要学会为自己的人生负责。