英国心理学家罗伯特·戴博德，曾将人生比作一条河流，看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。
罗伯特用无数临床案例，拼凑起了一位“蛤蟆先生”，并讲述了他从抑郁到痊愈的过程。
蛤蟆先生从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。从7岁被送去私立学校，到大学选择拉丁语专业，再到毕业后继承家族产业，蛤蟆人生中的每一步，都由别人决定。他像自己人生里的“局外人”，长大后，原生家庭的伤让蛤蟆形成了自卑敏感的性格，继续折磨着他。为了得到认可，他努力取悦他们，可换来的却是横加指责；为了看起来合群，他甚至佯装成热情的嬉皮士，活成了别人的“开心果”。在一次酩酊大醉后，他偷了一辆车，又化妆成洗衣妇逃难。他患上了抑郁症，家园被黄鼠狼一度霸占，连最喜欢的村校董事一职，也即将被好友取代。难过的时候，你可以允许自己停下，但是不可以让自己倒下。我们都要裹挟着伤痕与失落，在挣扎徘徊中，咬牙向前，寻求内心的治愈。
就这样，他第一次来到“苍鹭小筑”，会见了咨询师苍鹭。但苍鹭却摇摇头，告诉他：“能让你来的，只能是你自己。”起初，蛤蟆被这个愚蠢的问题激怒，但冷静过后，他才明白：在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任由蛤蟆自己分析原因。在就诊的这几个月中，他始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”他强迫自己早起，沿着花园的小径走向船坞，把废弃已久的赛艇修好，划了一次船。他耐心地去观察路边的一棵小草，感受自然界色彩的奇妙。慢慢地，蛤蟆接纳了痛苦的过去，并开始有意识地关注自己的情绪。
“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”他重拾爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；之后又开着自己最喜欢的大篷车，做了一次短途旅行。在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。他从好友手中夺回了村校董事的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。他放弃继承令他厌烦的家族产业，转而从事喜爱的房地产。他安排商业会晤，紧锣密鼓地筹划新公司，将自己每日的行程，安排得满满当当。他卖掉了蛤蟆庄园，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。他在美丽的河岸边，另建新居，开始享受生活所带来的真正幸福。“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
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