在做咨询的过程中，我经常告诉来访者，要善于发现身边快乐的事情，提升心理能量。

为什么？因为，人的大脑是被消极主宰的，大脑在进化的过程中，构建了多重的警报系统，通过识别周围的威胁，保证自己的生存。这也意味着我们的大脑和神经系统，更能识别身边消极的线索。

心理学家曾经做过一个实现：他让8个月大的婴儿看不同的图片，结果发现婴儿会本能地去看那些更危险的，比如蛇的图片，而不是青蛙的图片。

也正是因为如此，我们总是更容易被负面、消极的线索所吸引，进而影响到自己情绪，焦虑、悲伤、愤怒，等等。

其实，我们的身边并不缺少快乐，只是缺少发现快乐眼睛。你要善于发现身边的积极的线索，抵消掉那些坏事产生的消极影响。

今天为你分享两个方法：又见和品味，帮助你提升心理能量。

1、又见——善于发现身边的好事

很多来访者大都有有一个观点：我的人生太灰暗了，身边一件好事都没有。但真的是如此吗？实际上，他只是缺少一双善于观察的眼睛。

观察的“观”字，拆开来，就是“又见”。最通俗的理解，就是“再次见”。

现代生活节奏很快，很多人的注意，大都被动地放在了工作和家庭上，而忽略了身边一些快乐的小事。很多事情，我们可能天天见，但实际上可能完全没有印象。

问大家一个问题：你知道你公司楼下有几棵树，几株花吗？

反正我之前是不知道的，之前前段时间，同事告诉我，公司楼下的花开了，我这才反应过来：原来我们公司楼下是有花的。

你看，这些小小的快乐，如果你不注意观察，是发现不了的。也许我的眼睛看见了，但我的心没有看见，所以我需要“又见”。

暂时把困扰你的事情挪开，去看一看那些你不曾注意的，忘却的人和事情身上，相信你会发现很多美好的事情。

当你学会“又见”，你看见积极、正向的东西，就能抵消掉你遇到的不好的事情。

比如，你被领导批评了，垂头丧气地回家。走到公交车站的时候，公交车刚好到了，你觉得今天还行。下车后，你去超市买了个西瓜，西瓜刚好在打折，你的心情觉得还不错。排队结账的时候，你们那一队人特别少，你觉得今天运气还行。回家后，发现心心念念的快递已经放到了家门口，这时候你的心情已经好很多了。

试想一下，如果你没有发现这些小事，你的情绪可能还会低落下去。但是，当你“又见”这些积极的小事，心中的不快也就一扫而空了。所以，你要学会“又见”，发现身边的好事。

2、品味——增加对好事的感知程度

“又见”可以增加你感受好事的数量，而品味可以加深你对好事的感知程度。它能够让你从好事中汲取更多的能量。

什么是品味？品味就是要感知愉悦，将注意力放在愉悦的体验上。那么，如何提升品味？给你分享5个小技巧。

①与人分享：你可以与人分享经验，它会让你更加的快乐。

②建构记忆：将快乐的事情，发生的情景印在脑海中，或是找一个纪念品，让你以后可以与人分享当时的体验。例如，有一个来访者和自己的爱人进行了一段非常愉悦的旅行，他捡了块石头拿回家，放在电视机旁作为纪念。

③祝贺自己：不要害怕骄傲，告诉自己，别人是多么的重视你，并且想想，你已经为这一天期待了多久。

④知觉敏锐：把注意力集中在某些方面，把不想要的排除在外。比如，你吃一块西瓜，你可以先看看西瓜的纹路，闻一闻，然后吃的时候，仔细咀嚼，感受把食物嚼碎的过程。认真地吃东西，远比你胡乱塞到嘴里，更能感受到快乐。

⑤专注：让自己完全沉浸在其中，不去想别的，不要去想没有做完的事情，不要去想接下来会怎么样，让自己专注在此时此刻。

以上就是提升你能量的两个办法，通过“又见”和“品味”，你能在生活中感受更多的好事，来安慰你在艰难日子中受伤的心理。

最后，总结一下：2个方法，提升你的心理能量：又见和品味。学会“又见”，善于发现身边的快乐、积极的小事；提升品味，加深对好事的感知程度，进而汲取更多的能量。