蒋庆伟，有趣、有才、有温度的心理咨询师。洛阳阳光心理健康咨询中心创始人，中国心理学会会员，洛阳市心理学常务理事。专注心理咨询16年，积累成功个案1.8万个。
案例 ●倾诉人：蕾（化名） 女 15岁 ●采访人：洛报融媒记者 闫卫利 ●心理咨询师：孟怡敏 国家二级心理咨询师 蕾穿着校服，口罩遮住了半张瘦削的脸庞，鼻梁上架着一副大大的黑框眼镜。说话时，她一直低着头，似乎竭力要把自己藏起来。 最近一段时间，我觉得自己抑郁了。由于临近中考，老师布置的作业成堆，每天晚自习结束后，我还不得不继续做作业，一直到深夜。 写着作业，我被一团莫名的情绪包裹。恐慌？孤独？无力？我理不清，也可能是多种情绪混合在一起。我成天昏昏沉沉的，想睡睡不着，想学学不进去，很懊恼。 我不知道谁能来救我，哪怕能听听我诉说烦恼也好。之前我有一个好朋友，我俩无话不谈，我没觉得太孤单。 忽然有一天，老师把我调到了一个成绩不大好的班里。我知道这段时间我的学习成绩一直滑坡，这样的结果在我意料之中，但我还是难以接受。 在新的环境里，我很不适应，老师换了，同学换了，唯一让我感到安慰的是，好友和我一起被调到这个班里。好友跟我说，她爸妈很可能让她去学艺术。当时我也没在意，想着她可能就是随口一说。 忽然有一天，好友消失了，连个招呼都没打。那一刻，我就像一个人被留在一座孤岛上，那种绝望感要多强烈就有多强烈，没人能够体会。 我有一个网友，是我仅剩的精神寄托，她是一个温暖的大姐姐。可我在学校寄宿，没有手机，平时没法跟她联系。我觉得胸口像堵着一块大石头，自己快要被压垮了。 02 爸妈总是指责我 我很少跟班里的同学说话，我想好好学习，把成绩提上去。可我总觉得有些同学在偷偷嘲笑我：“她从好班过来又怎么了？有什么了不起的，清高什么呀！”有一次，我发朋友圈说要自律，有同学留言说，真正自律的人不需要发朋友圈去证明。 我觉得自己处处被贬低、打压，很想向爸妈倾诉，但一想到跟爸妈对话时的那种不爽，就立即没有倾诉的欲望了。 我曾跟爸爸吐槽说：“现在这个班太乱了，上课时有侃大山的，有搞小动作的……简直就不是学习的地方。”爸爸吵我：“谁让你不好好学习被调到这个班的？还不是你自找的？” 妈妈说话没有爸爸这么冲，但她的话也让我很难受。 “你看你，人家小姑娘都穿得粉粉嫩嫩的，多好看，瞧瞧你，不是灰就是黑，这都不是你们这个年龄的人穿的……”“你为啥不把头发扎起来？大半张脸都让头发遮住了，看着让人着急……” 唉，烦死了！ 03 从小很少感受到家的温暖。 小时候，我几乎处于被遗弃的状态。 爸妈原本在农村，后来到市区打工。我出生后，妈妈只好在家带我。我两岁时，妈妈要去上班，就把我送到了幼儿园寄宿。晚上，别的小朋友都被家人接走了，我和个别小朋友只能留在幼儿园，跟老师在一起过夜。只有双休日，我才能看到妈妈。如今，一看到幼儿园，我总莫名地把它跟黑暗、寒冷联系在一起。 上小学三年级时，妈妈又把我送到寄宿学校，我很少能感受到家的温暖。 老师冤枉我、批评我，我很委屈却没处诉苦；同学们孤立我、欺负我，我只能忍气吞声；衣服破了，我不知道怎么缝…… 没有爸妈的照料，如果有爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷的关心也行啊，可我眼巴巴地看着同学的爷爷送来好吃的，姥姥送来棉衣，自己却等不到任何关爱。 爸妈说我乖巧、懂事、独立，但我觉得我是被逼的，我不敢在妈妈怀里撒娇，怕她嫌弃我；我也不敢靠近爸爸，担心他对我发火。遇到事情，我只能独自忍着、扛着。 我觉得家对我来说没那么重要，即便有家，我也活得像根草，家人甚至还不如网上的陌生人给我的感觉好。所以，我只盼着周末回家，拿手机跟网友聊聊天，倾吐一下内心的痛苦，这会让我感到轻松许多。 我想逃离学校，可若真的离开学校，我不知道自己能干什么，去往哪里。我很迷茫。 洛阳市阳光心理健康咨询中心 初三学生处在特殊的学习阶段和年龄段，备考压力和青春期心理变化带给他们双重冲击，伴随着中考这件大事，家庭关系、同伴关系、自我期待等也不可避免地成为他们的压力源。蕾（化名）的痛苦正说明了这一切。 一、同学关系 青春期的学生非常重视同学关系，除了友谊，他们也关注同学竞争，需要通过与同学的比较，确认自己在群体中的身份，因而更能感受到来自他人的压力。 二、家庭关系 对于敏感和自主性强的孩子来说，家长的关注和殷切期盼会成为一种压力，反而会降低孩子的积极性和能动性。 三、自身调适 初三学生都有“向往优秀”的意愿，对自己的期待变高，容易在学业上遭遇挫折，这导致他们承受挫折与适应变化的能力不足，在面对挫折时很容易被击垮。 四、情绪困扰 初三学生普遍感觉焦虑，他们的情绪会随着学习状态和学习成绩的改变而改变。有时候兴奋，有时候疲惫，起伏不定。 家有初三学生，家长该怎么办呢？ 一、倾听 让孩子打开心结，把烦恼和痛苦一吐为快，家长对此不指责、不嘲讽、不生气，而是出主意、想办法，与孩子交心。 二、鼓励 肯定学习是劳苦之活，站在孩子的立场上用轻松的语气讲述自己当年是怎么度过这个阶段的，与孩子结成同盟军，让孩子感受到他此刻不孤独，有理解他的亲人，从而安定情绪。 三、放松 以三天为限让孩子离开书桌彻底玩透，让孩子彻底放松心态，为下一阶段的学习积蓄能量。 经过咨询师一段时间的专业心理咨询，蕾的负面情绪明显下降，不再时不时地以泪洗面了，学习专注力也明显提升，考试成绩比上次提升30多分，妈妈和孩子都非常感谢孟老师的帮助。 洛阳市阳光心理健康咨询中心创建于2007年，16年来专注于个体心理咨询和团体心理咨询工作，专业团队30人，积累个案2万多个。作为洛阳市知名专业心理咨询机构，主要提供青少年厌学、婚姻家庭、抑郁焦虑强迫、社交恐惧及性心理等问题的咨询服务。地址：洛龙区帝都国际城东区2号楼305室。 电话：63911995 18937996995
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