网络时代里手机、平板电脑让很多职场人在“朝九晚五”外的工作时间也处于待命状态，一个电话老板随时能找到你，微信群里同事讨论随时让你进入工作状态。在度假期间，只要手机接到上级交付的任务就得立刻付诸行动，属于自己的业余时间在悄无声息中被工作的“骚扰信息”侵蚀了。

“24小时待命”增加了额外的工作时间，带来了健康问题。经常在家收工作邮件或周末接老板电话等也会对健康造成不利影响，可能导致各方面的疾病。电脑和智能电话随处可用，使得员工工作时间增加。

上面所说的这种状态在心理学上称为应激状态，指的是人们通常所感受到的紧张或压力。医学心理学将应激定义为个体在突发事件或环境刺激下通过生理、心理和行为反应表现出来的作用过程。

应激状态的表现形式多种多样，最常见的有以下方面：

1.通过积极的心理暗示消除焦虑、抑郁等不良情绪。告诉自己我能行、我能成功，给自己以积极的暗示，这样会增强自信心，在一定程度上减少自卑的感觉。

2.参加户外运动，听轻音乐等愉悦的活动。找到适合自己的放松方法，有助于保持良好的情绪状态，不仅能消除焦虑，还能提高工作业绩。

3.合理的情绪宣泄。不要过度压抑自己的痛苦，也可以接受正规的心理咨询服务。

4.要勇于面对现实，尽可能去解决问题。

5.要试着和大家一起分担。让他人一起分担的话，每个人心理上所承受的痛苦就将减少，这是社会心理学上的一种现象，也是在应激状态下调节情绪，保持健康的一种好的方法。

6.多和亲人朋友在一起。因为应激事件会让人产生无助感，会感到恐惧与担忧，感受不到温暖。多与亲人在一起，会有安全感，消除恐惧感和无助感。

7.保持生理上的健康。保证健康饮食，以提高身体素质。只有良好的生理基础才能战胜疾病，强健的体魄才能保持良好的心态。