●倾诉人：跃（化名） 男 18岁

●采访人：记者 闫卫利

●咨询师：孟怡敏 国家二级心理咨询师

现在，我特别焦虑，眼看快要高考了，我却头晕、恶心、胃疼，身体出现各种不适。我制订了学习目标和计划，想在最后的紧要关头冲刺一把，但根本实现不了。

我很容易胃疼，有时疼起来死去活来，浑身直冒汗。脑子也不清醒，头脑像被水泥灌了一般，又沉又紧，还晕晕乎乎的，走起路来头重脚轻。

我捧起书或者卷子，明明眼睛盯着字，脑子却转不动，不会思考。别的同学背书，做卷子，我却什么也做不了，越想越着急，却没有办法。

我去医院做各种检查，医生说，我身体没问题，可能是心理问题。我也觉得是心理问题，因为我一紧张，尤其是考试前后，这种不适症状就会加重。

进入高三，“一练”是很重要的高考前模拟考试，考试前，我就出现失眠、头晕、胃疼的症状。

成绩出来后，我更惴惴不安，因为我的排名一下子下滑了十多名，在此之前，我从未跌出过前十名，我最拿手的英语，之前从没低于130分（满分150分），这次居然考了120分。这次考试对我打击很大。

前一阵子，学校又组织了“二练”，因为“一练”失利，我压力格外大，失眠、头晕、胃疼更严重。考完之后，我始终放松不下来，等待成绩出来的这段时光，很难熬，我简直是如坐针毡。

虽然“一练”“二练”不是高考，但是考前的模拟演练，每一次的分数都在提醒我，我离“985”院校还有多远。

“985”院校，是爸爸早早给我定下的目标。

小学、初中、高中，一路走来，我的成绩都很优秀。

爸爸是一名高中老师，他的教育理念就是给我营造一个宽松的学习氛围。为了不让我有压力，他不让我在他所在的高中上学。

每次考试，爸爸都会给我减压：“考不好也没关系。”但这句话我只能听听而已，不敢当真，因为爸爸早已向众人宣称，他的儿子就是上“985”院校的料。

爸爸是老师，所以他总要拿我的考试成绩来验证，他教学生可以，教儿子也照样行。

每当亲戚朋友问“你儿子学习怎么样，想报什么学校，上什么专业”时，爸爸总是胸有成竹地说：“别人都为孩子上学焦虑，但我对孩子的学习从来都不怎么管，全靠他自己，从小到大我没操过心，他肯定是上‘985’的料……”

爸爸在别人面前夸下海口，满足了他的虚荣心，却好似给我下了“军令”——我只能考好，不能考砸。

去年，我就是在这种重压下参加了高考，结果考得一塌糊涂，勉强过了一本线。

我的痛苦自不必说，爸爸的失落都写在脸上，他黑着脸，沉默不语，最终甩给我一句话：“能上一本，就这吧！”语气中充满了愤怒，硬得好像一块石头。

妈妈也闷闷不乐，时不时抹眼泪：“你明明是‘985’的料，怎么考成这样……”

看到他们这样难过，我下决心复读，要把他们的面子挣回来。

复读的日子很难熬，不过再难熬我也得扛住，我也习惯了一个人扛。

从上小学一年级起，爸妈就把我送到寄宿学校。我年龄小，特别想家，回家跟爸妈哭诉不想去学校。爸爸铁着脸说：“你把书包拿来！”我不知道爸爸要干什么，战战兢兢地把书包递过去。

他把我书包里的书拿出来一本，当着我的面撕了，边撕边愤愤地说：“你不去学校，以后就永远别上学！”爸爸的态度让我恐惧得头发都快立起来了。

此后，我想家了，只能在被窝里偷偷抹眼泪；有委屈了，就自己忍着。不管遇到再艰难的事，我都不敢跟家里人提一个字。我的内心很孤独，很压抑，可爸妈觉得，我是一个让他们省心的孩子。

我学习成绩很好，爸妈觉得把我送到那么好的学校读书，成绩好是应该的。我不让他们操心，他们觉得我很懂事，就把更多的精力放在照顾双方的父母上。

爸爸是家里的老大，也是个孝子，叔叔、姑姑都在外地，所以他上班时忙工作，双休日即便家里事再多，也要回老家帮爷爷奶奶打理庄稼。

妈妈也是家里的老大，姥姥姥爷一有事就找她。双休日，我没人陪没人管，被丢在家里学习是常有的事。他们还经常因为两家的事争吵，我好像成了这个家最不重要的人。

如今，千难万难，复读的日子快要熬到头了，“一练”成绩不如意，“二练”成绩还未出，我的心却像在油锅里煎，没人理解我压力有多大，内心有多恐惧。

我脑海里经常出现这样的画面，亲友冷嘲热讽地说：“让你爸吹牛，吹大了吧？”排名在我后面的同学说：“笑到最后的人才是真正的成功！你考这点儿分算个啥？”

我越想越紧张，身上不由自主地冒虚汗，胃一阵阵地抽搐着疼。我不学习，身体就没什么反应，但内心有一种罪恶感，学习吧，学不进去，而且各种症状又开始折磨我。

我不知道，我该怎么面对高考。

蒋庆伟，有趣、有才、有温度的心理咨询师。洛阳市阳光心理健康咨询中心创始人，中国心理学会会员，洛阳市心理学会常务理事。专注心理咨询15年，积累成功个案1.8万个。

复读的学生，在复读之前大都会给自己心理暗示，毕竟这一年复读面临的压力将是应届高三学生的两倍之多。我咨询过高考复读生，他们在最初的复习中显得斗志昂扬，但是一练考试之后，如果考得不理想，挫败感会越来越强。其实，大多数问题还是出在对复读压力的个人处理上面，就像本案例中的跃。

复读生的心理有什么特点？

自卑几乎每个人都有，但是复读生经历过高考失败的打击，对自身能力、所学知识、考试经验都产生了怀疑，在家里，他们还会感觉愧对亲人。

除了高考打击之外，有一部分基础差的同学，会因为曾经高考分数低而深深自卑。客观地说，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些。

焦虑过重几乎是所有复读生的“通病”。常见的表现是考试中患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩下滑，就会紧张不安，甚至出现像跃一样的不适症状，头晕、恶心、胃疼等。

因为他们的目标比应届高三学生更加明确且强烈，考上心仪大学，这几乎成了他们的唯一信念。越是这样，他们所承受的心理压力就越大，焦虑感也越强。

高考复读生的这些困惑，该怎么破解呢？

一、确立合适的目标，自我减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立一个合适的目标，不要过分苛求自己。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体地说，就是要学会宣泄、转移情绪和自我安慰。

二、正确对待平时的考试

几乎每年都有这样的复读生，学习成绩很好，但由于心理压力过大，影响了考试发挥，无缘理想的大学。也有部分同学因为学会了自我缓解心理压力，高考成绩很出色。所以调整好心态很重要。

复读生应该认识到，不管往年高考成绩如何，都已经过去了，当下要对自己有一个全新的认识，不断强化现有的优势，客观看待成绩波动，因为每一次考试都有进步是不可能的，“一练”“二练”其实也没什么大的不同，只是通过考试检验学生知识的掌握情况而已。

学习越紧张，越要注重运动和娱乐，用运动、听音乐等形式，来释放心理压力，缓解焦虑。

很多复读生在复读过程中，常常怀疑复读是否有必要，担心复读一年，高考成绩不升反降，浪费时间和精力。这时，就要学会自我鼓励：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出大气与洒脱，成功就一定非你莫属！

洛阳市阳光心理健康咨询中心创建于2007年，14年来专注于个体心理咨询和团体心理咨询工作，专业团队30人，积累个案2万多个。作为洛阳市知名专业心理咨询机构，主要提供青少年厌学、婚姻家庭、抑郁焦虑强迫、社交恐惧及性心理等问题的咨询服务。

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