眼泪和暴食的背后是说不出的痛

●倾诉人：晓（化名） 女 18岁

●采访人：记者 闫卫利

●咨询师：孟怡敏 国家二级心理咨询师

晓（化名）的妈妈带着晓走进咨询室，妈妈脸紧绷着，而晓神情落寞，脸色苍白，眼神空洞。晓胳膊、腿纤细瘦弱，好像一阵风就会把她吹跑似的。

妈妈说，这段时间，晓因为考试成绩不理想，心情很糟糕，经常哭，她担心女儿是不是心理出现了问题，所以来求助心理咨询师。

今年我上高三，学习压力很大，我感觉快要绷不住了。前几天，学校组织月考，如果不出意外，我的成绩应该能排进全年级前十名。可这一次，我居然发挥失常，在全年级排第27名。看到这个成绩，我觉得很委屈，我起早贪黑，恶补短板，最后居然是这样一个结果，我受不了。

在学校，我怕同学们笑话，还能忍住泪水，不让自己哭出来。一回到家，我就钻进卧室，关起门哭。妈妈推门进来，看到我在哭，就说：“你看你，这么大了，还哭鼻子，哭有什么用，能解决问题吗？”

妈妈说话很冲，她的话让我更伤心，她一点儿也不理解我的痛苦，我不想跟她说话。妈妈喊我吃饭，我不想吃，她嘟囔几句就走了。我继续哭，觉得哭能让我好受一点儿。

过了一会儿，妈妈又来喊我吃饭，我还沉浸在痛苦中，哭得停不下来，妈妈又指责我：“刚才在被窝里哭，现在怎么又躺地上哭，没个女孩子样！再不出来吃饭，就不给你留了啊！”说完，妈妈气呼呼地把门一关出去了。

妈妈不进来还好，她一进来就往我伤口上撒盐。她根本不知道，我的世界发生了什么，她只会让我按照她的要求做。

妈妈出去后，继续向爸爸数落我。爸爸总是向着我，但妈妈一向很强势，他争不过妈妈，二人你一句我一句地吵起来。这情景，跟我几年前快中考时如此相似。

中考前的一次模拟考试，我考得不理想，有点儿失落，不过我竭力安慰自己：

“这只是个意外，我底子好，中考时考一所好学校应该没问题。”

我刚调整好情绪，妈妈的一番冷嘲热讽好像一把铁榔头把我打得晕头转向：“考成这样，你还跟个没事人一样，真是麻木不仁！”

我辩解道：“我只是有一部分没复习到……”我话还没说完，妈妈就抢白我说：“你为什么没复习到，你考前还在忙着看课外书，一点儿自控力都没有。如果再这样下去，你不但上不了好高中，更考不上好大学，一辈子都废了……”

妈妈越说越激动，越扯越远，好像我就是一摊烂泥扶不上墙。我气得不想听她说话，索性把门关上，想静一静，结果妈妈跟爸爸吵开了。

爸爸说：“不就是一次模拟考试吗？又不是中考，你跟孩子没完没了了！”爸爸的话把妈妈惹火了：“我没完没了？你管过孩子吗？家里的大事小事你操过心吗？”妈妈连珠炮似的回击爸爸，句句都往我耳朵里钻，然后是妈妈摔杯子的声音……

那一刻，我恨不得推开窗户跳下楼，逃离这个家。正当我心烦意乱的时候，屋里的一堆零食吸引了我的目光，那是我准备带到学校的。

我很烦，随手拆开一包饼干，抓起一块塞进嘴里。嚼饼干发出的嘎嘣脆的声音在我耳边响起，爸妈争吵的声音似乎变得遥远，不再那么刺耳，我顿时觉得好受多了。尽管没食欲，但我忍不住一包接着一包吃，不知什么时候，爸妈争吵的声音消失了。

从那时起，我喜欢上了吃东西，吃除了能让我不饿肚子，还有另一种妙处。

后来，如妈妈所愿，我顺利考上了一所重点高中，可我对吃越来越上瘾。一想到那天吃东西的神奇感受，我就忍不住想吃。在学校，我还能竭力克制自己，以免同学们笑话我吃得多。

可一回到家，我就吃个不停。我一个人吃两个馒头，还有两三盘菜，爸爸很惊讶地问我：“晓，你咋这么能吃啊！”妈妈接过话说：“能吃是好事，但是你吃这么多，咋就不长肉啊？”

我不作声，只管吃。其实他们不知道我狼吞虎咽的背后有多痛苦，这种痛苦已持续了近三年。

我不断地吃，是要找到一种感觉，那种感觉就是让自己吃到撑，撑得快要吐出来，那种满足感让我飘忽得快要晕过去了。之后我神情恍惚，晃着去卫生间，对着马桶用手指抠自己的喉咙，一阵干呕后，吃进去的东西全被吐了出来，眼泪、鼻涕也一块儿往外流，这种倾泻而出的感觉，简直是太爽了。

我时不时用这种方法去追求那种畅快感，尤其是心情不好时，这招特别管用。

后来，我越来越频繁地使用这种方式，甚至发展到每周一次，与此同时，我越来越瘦，瘦到几乎皮包骨头了。即便如此，爸妈也没发现我的异常，我也不想跟他们说，怕再一次引发他们的战争。

眼下，我考试没考好，身体也折腾成这样，妈妈不理解我，还指责我，我再也承受不了这样的痛苦，感觉人生很无望，只想用哭来发泄情绪。我不知道该如何过上正常人的生活，让自己不再这么“贪吃”。

案例中晓的症状，是暴食行为的典型症状。这是一种饮食紊乱症状，也是一种心理问题，临床医学上的专业术语叫神经性贪食症（有严格的诊断标准）。

有这种心理问题的人，短时间内会吃下大量食物，并且很快会感受到胃部不适。暴食过程中，存在着不受控制的情绪，还有自我厌恶、羞愧等。应对暴食症的一种手段，就是暴食后的催吐，吐完之后压力释放，感觉到短时间的放松。

晓一旦心情不好，紧张焦虑了就暴饮暴食，然后抠嗓子呕吐，如此反复不能自拔，直至精神崩溃。

为什么心情不好就会暴饮暴食呢？实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或有压力时，吃东西就是我们对消极情绪的宣泄。

情感性进食对缓解情绪有没有帮助？研究发现，食物入口的快感仅能维持1分钟，不具备持久性。这种把食物当成一种安慰或奖赏，用吃带来的满足感来缓解精神压力的方式，会导致长久的不良后果，包括精神上的负罪感、羞愧感以及肉体上的肥胖或营养不良。

有关研究显示，75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的。情感性进食并不能解决人们实际生活中的问题，反而会加剧人们情绪的不稳定性。

如何避免情感性进食呢？

一、分清生理饥饿和心理饥饿。暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往伴有胃痛或胃“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现，而心理饥饿感是突然来临的。

二、经常小口喝水。其实很多人把口渴和饥饿弄混了，这是两种不同的需要。所以，暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放一杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感。另外喝红茶也有帮助，国外一项研究表明，喝红茶能降低皮质醇（引发压力感的激素）水平，进而降低对食物的渴求。

三、改变想法，积极面对情绪。情绪一般是自己对事物或环境的看法带来的一种心理感受。因为情绪和认知、想法有关，认知、想法是可以调控的。我们要学会改变认知，调整想法，直面情绪。

四、让心情平静下来。通过系统心理放松的训练，去接纳眼前的无聊、痛苦，而不是通过暴食去回避情绪、缓解痛苦。学习用一种全新的积极的调节情绪的方法，取代暴食行为，最终战胜暴食，重获身心健康。